L'écriture intime est très proche de la forme étudiée par les scientifiques, qu'on appelle l'écriture expressive.

C'est une forme d'écriture thérapeutique qui, selon des recherches scientifiques*, a un impact positif sur le bien-être, tant mental que physique. Grâce à elle, on s’offre la possibilité d’approfondir nos émotions (les poser à l'écrit est plus puissant que de les penser - car souvent, on ressasse -) et ainsi découvrir de nouvelles perspectives et compréhension pour aider à traiter le chagrin, l’anxiété, la colère, et d'autres difficultés émotionnelles.

Il y a plein de manière de tenir un journal. En pratiquant l'écriture expressive, on ne se concentre pas uniquement sur les tâches ou sur le récit des détails de la journée ou de notre vie onirique. On explore les histoires qu’on se raconte pour repérer les boucles négatives, toxiques et énergivores. Ce qui aide à accepter ce qu’on ressent et à gagner en clarté vis-à-vis d’une situation et des difficultés rencontrées.

L'écriture expressive est profondément personnelle et fluide. C’est à dire qu'elle ne suit souvent pas un format particulier. Il s’agit là d’écrire sans tenir compte de l'orthographe, de la ponctuation et de la grammaire. Le plus important étant les choix instinctifs que nous faisons des mots que nous posons, sans filtre ni jugement aucun.