7 idées pour prendre soin de sa santé mentale sans dépenser un rond

Dans la continuité de la journée de la santé mentale et de mon précédent article, voici, en vidéo, 7 idées pour prendre soin de toi sans dépenser un rond.



  1. Écrire dans ton journal. Si tu manques d’inspiration, dans ma bio tu trouveras un lien vers toutes les ressources disponibles gratuitement pour une session d’écriture introspective.

  2. Mettre ton corps en mouvement. C’est pas toujours simple quand on va mal, voire c’est très difficile. Mais s’il fait beau, tu peux aller faire un tour dehors. Tu peux aussi trouver sur YouTube des vidéos pour une session d’étirements, de yoga. Ou tout simplement, chanter ou danser sur tes chansons préférées, te masturber.

  3. Se connecter à la nature. Si tu as la chance d’avoir un animal, tu peux aussi lui faire de gros câlin réconfort.

  4. Créer. Ne te prends pas la tête si tu n’as pas de matériel. Regarde sur Pinterest et sur Youtube des tutos


pour dessiner, peindre, faire des collages. Le but est d’occuper ton esprit et te faire plaisir.

  1. Appeler un.e ami.e. Si tu es comme moi et que tu as tendance à t’isoler quand ça ne va pas, je te comprends. Cela dit, parler de tes émotions à une personne qui sera dans l’écoute emphatique sans te juger peut te faire beaucoup de bien.

  2. Lire. Un livre, une BD, un magazine.

  3. te créer un cocon. Celle-là tu peux l’associer à toutes les autres.

Je te partage également la liste élaborée par « minds », association suisse qui fait la promotion de la santé mentale :



Parler de ses émotions

  • Rester actif en faisant de l’exercice régulièrement

  • Bien manger

  • Eviter les excès d’alcool

  • Faire attention à son sommeil

  • Rester en contact avec ses proches, famille ou amis

  • Demander de l’aide quand les choses deviennent trop difficiles

  • Faire des choses que l’on aime

  • S’accepter, avec ses imperfections

  • S’investir pour les autres, par l’entraide, la solidarité

Certains conseils et idées vont te parler, d’autres moins ; c’est une base pour se constituer son propre kit pour préserver au mieux sa santé mentale.


Et si ça ne va vraiment pas, psycom.com tient une liste très complète de lignes d’écoutes et d’urgences psychiatriques.




C’est quoi ton truc à toi ?


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