Un programme de journaling sur-mesure pour prendre soin de nos émotions

J’ai pensé ce programme pour les personnes qui aspirent à faire un travail d’introspection par l’écriture, qui souhaitent se créer une routine de « selfcare » avec le journaling.

Tenir un journal est une merveilleuse manière de prendre soin de soi, de creuser nos émotions, comprendre nos besoins, diminuer les sentiments de stress et d’angoisse. Il améliore notre relation à nous-même (et aux autres), il aide à prendre conscience de nos valeurs, de nos aspirations. C’est un compagnon bienveillant à qui on peut tout dire sans avoir peur du jugement. Qui nous guide vers une vie plus alignée, plus sereine, plus douce.

Oui mais voilà, une fois qu’on a dit ça, on se confronte à la réalité et à notre quotidien : manque de temps, manque d’inspiration, peur de creuser au fond de soi et de nos vulnérabilités, l’appréhension d’être seul.e face à soi-même, l’auto-jugement, la peur d’être lu.e.

Et puis vous êtes nombreuses à m’avoir parlé de vos frustrations dans vos tentatives de pratiquer le journaling : le sentiment d’écrire toujours la même chose, de trop vous plaindre, de ne pas avancer.

Je vous comprends, je suis moi aussi passer par là. Et le fait d’être en boucle dans mes colères a été un réel déclencheur pour approfondir ma méthode et me fixer des objectifs personnels.

C’est quand j’ai pris conscience que ma colère me manipulait au lieu de me servir que ma vie a changé. Plutôt que de la nier ou de l’utiliser contre moi-même (un doux mélange entre la fameuse culpabilité que tu connais, et la douloureuse honte de soi), je l’ai pris dans mes bras et je l’ai laissé me dire ce qu’elle voulait me transmettre comme message. C’est alors que j’ai imaginé ma méthode, inspirée de la Communication Non Violente, pour déterminer à quel(s) besoin(s) non assouvis ma satanée colère voulait me ramener, encore et toujours, chaque jour.