1.png

Un programme de journaling sur-mesure pour prendre soin de nos émotions

J’ai pensé ce programme pour les personnes qui aspirent à faire un travail d’introspection par l’écriture, qui souhaitent se créer une routine de « selfcare » avec le journaling.

Tenir un journal est une merveilleuse manière de prendre soin de soi, de creuser nos émotions, comprendre nos besoins, diminuer les sentiments de stress et d’angoisse. Il améliore notre relation à nous-même (et aux autres), il aide à prendre conscience de nos valeurs, de nos aspirations. C’est un compagnon bienveillant à qui on peut tout dire sans avoir peur du jugement. Qui nous guide vers une vie plus alignée, plus sereine, plus douce.

Oui mais voilà, une fois qu’on a dit ça, on se confronte à la réalité et à notre quotidien : manque de temps, manque d’inspiration, peur de creuser au fond de soi et de nos vulnérabilités, l’appréhension d’être seul.e face à soi-même, l’auto-jugement, la peur d’être lu.e.

Et puis vous êtes nombreuses à m’avoir parlé de vos frustrations dans vos tentatives de pratiquer le journaling : le sentiment d’écrire toujours la même chose, de trop vous plaindre, de ne pas avancer.

Je vous comprends, je suis moi aussi passer par là. Et le fait d’être en boucle dans mes colères a été un réel déclencheur pour approfondir ma méthode et me fixer des objectifs personnels.

C’est quand j’ai pris conscience que ma colère me manipulait au lieu de me servir que ma vie a changé. Plutôt que de la nier ou de l’utiliser contre moi-même (un doux mélange entre la fameuse culpabilité que tu connais, et la douloureuse honte de soi), je l’ai pris dans mes bras et je l’ai laissé me dire ce qu’elle voulait me transmettre comme message. C’est alors que j’ai imaginé ma méthode, inspirée de la Communication Non Violente, pour déterminer à quel(s) besoin(s) non assouvis ma satanée colère voulait me ramener, encore et toujours, chaque jour.

 

C’est là que le journaling est devenu magique. Tout faisait sens. Et j’ai pu mettre en place des choses dans mon quotidien pour que ma vie soit davantage alignée avec mes valeurs et mes besoins. J’ai notamment :
 

  • arrêté mon ancienne activité pour prendre le temps de savoir ce que je voulais réellement faire. Écrire avec Émilie est née quelques mois plus tard,

  • coupé les ponts avec des amitiés et relations toxiques,

  • rencontré mon amoureux, un homme déconstruit et bienveillant (tout le contraire de mes exs hehe),

  • acheté ma maison dans la campagne morbihannaise, au milieu de la forêt. Où je vis désormais quand je ne suis pas à Paris, où vit mon compagnon,

  • je vis ma vie telle que je l’entend, pas très conventionnelle : sans enfants ni vie de couple traditionnelle (même si ça fait se questionner mon entourage),

  • je m’engage avec moi-même à traverser la vie sans me laisser envahir par mes peurs et mon passé. A écouter ma joie et ma créativité. J’accueille aussi les parts sombres de mon âme en leur laissant tout l’espace dont elles ont besoin,

  • quand j'ai compris que ma colère était très souvent liée à ma grande sensibilité aux injustices, et ma tristesse à mon intolérance aux différentes formes de violences, déconstruire a été (et est, c'est le travail d'une vie) émancipateur et libérateur. Car déconstruire m'ouvre les yeux sur les biais qui influencent mon regard sur la société mais aussi sur mes maux. Je gagne en lucidité sur notre société et je perçois l'origine des violences systémiques et leur normalisation. En comprenant mieux le monde que j'habite, j'apprends à mieux me connaître moi-même en me délestant des couches d'injonctions et d'attentes qui influaient alors sur mes émotions. C'est un cheminement passionnant et libérateur.

Post IG_edited.jpg

En savoir plus sur

mon parcours

Mais revenons au programme :-)

Nous sommes nombreuses à souffrir de la non compréhension de nos émotions "désagréables", à ne pas savoir comment les accueillir, les gérer, saisir leurs messages et opérer des changements pour retrouver notre équilibre.

Grâce à ma méthode, que nous allons utiliser tout au long du programme, nous allons creuser en profondeur et faire le lien essentiel entre nos émotions et nos besoins pour mieux nous connaître, mais aussi pour se délester de la culpabilité ou de la honte que nos émotions nous font trop souvent ressentir.

Mais nous sommes nombreuses aussi à ne pas avoir une conscience précise de ce qui nous fait ressentir des émotions dites positives. Là aussi on va aller chercher le plus loin possible pour se reconnecter à ce qui nous font aimer la vie et profiter de l'instant présent.

Je vous partagerai également des contenus inspirants qui m'ont aidé dans mon cheminement, des questionnaires et méthodes pour apprendre à mieux se connaître et enrichir vos sessions de journaling.

Je vous transmettrai une sélection de contenus éducatifs pour mieux comprendre les injonctions et violences que nous subissons sans en avoir conscience. On parlera de charge mentale, de charge émotionnelle, de doubles standards, de taxe rose, etc.

Pendant toute la durée du programme et au-delà, un groupe Facebook privé nous permettra d'échanger et de nous soutenir. J'animerai également 2 Live - au début et à la fin du programme -, pour répondre à toutes vos questions.

Enfin, je vous réserve quelques surprises créatives et la venue d'invitée inspirante.

Ça va être génial ♡

Chronologie du programme

Chronologie programme au coeur.png

6 semaines d’introspection
les temps forts du programme

Un programme de journaling sur-mesure pour prendre soin de nos émotions

6.png
5.png
7.png
8.png

* 15 jours pour tester ! Si ça ne te plaît pas le programme est entièrement remboursé jusqu'à la date du premier Live inclus (le 17 janvier 2022). Sur simple demande.

Sans titre.jpg

6 modules

Chaque samedi :

- 1 vidéo de présentation du thème de la semaine, inspirante & incarnée,

- 1 e-carnet pour une session de journaling guidé

- des contenus pour aller plus loin

BONUS.png

Curation de contenus

 

 

Pour comprendre les conditionnements qui influent sur maux et nous aider à déculpabiliser, tout en développant notre libre arbitre.

 

Vidéo.présentation.et.genèse.png

2 Live

Pour échanger et répondre à vos questions (en début et en fin de programme)

 

- lundi 17 janvier à 19h

- lundi 14 février à 19h

(replay disponible)

2.png

Des bonus

- méditation sonore au tambour,

- playlist inspirante,

- bibliographie,

- curation de comptes Instagram inspirants

2.png

1 groupe

Facebook privé

 

 

De partage et de soutien, dans lequel je serai présente pour répondre à vos questions en parallèle des deux Live.

3.png

Des surprises

- des invitées inspirantes

- des activités créatives... Et je ne dis rien de plus ;-)

Ce programme est pour toi
si tu aspires à :

  • Te créer une routine de journaling et prendre soin de toi (vraiment),

  • Aller au cœur de tes émotions pour mieux te connaître, mieux les appréhender, entendre leurs messages,

  • Prendre conscience de tes besoins et prendre soin de ceux que tu délaisses,

  • Affiner ton libre arbitre, affirmer tes valeurs et qui tu es,

  • Tu es sensible aux injustices et aux violences, passionnée par l'idée de comprendre le monde que tu habites,

  • Te sentir entourée et soutenue dans ce travail d'introspection, toute en douceur et en bienveillance.

Ce programme n'est pas pour toi si :

  • tu n’as pas d’affinités avec le développement personnel,

  • tu n’es pas sensible à « la magie de la vie »,

  • tu n’es pas prête à aller creuser au fond de toi (fais confiance dans le timing de ta vie ;-)),

  • tu n’es pas disponible au moins 30mn ou 1h par semaine pour prendre soin de toi,

  • tu n'es pas ouverte aux idées progressistes, inclusives, tolérantes et respectueuses.

Ce programme va t’apporter :

 

  • une meilleure connaissance de qui tu es,

  • un sentiment grandissant d’amour de soi, de tes parts lumineuses comme de tes parts d’ombres,

  • une plus grande clarté sur tes valeurs et tes aspirations, mais aussi sur les choses que tu as tendance à ressasser,

  • une meilleure appréhension de tes émotions, que tu chériras désormais,

  • une routine de journaling qui te correspond,

  • plus de confiance en toi et une meilleure affirmation de qui tu es,

  • plus de sérénité, moins de stress et d’angoisse,

  • plus d’équilibre dans les différents espaces de ta vie,

  • des ressources pour mieux comprendre le lien entre tes maux et les violences de notre société,

  • des outils pour développer ton libre arbitre et affirmer tes valeurs,

  • le soutien d’un groupe bienveillant et à l’écoute.

 

 

Pré-inscription
66€ au lieu de 90€
tarif uniquement pour les participant.e.s à mon atelier gratuit du 24 novembre♡

 

Tarif valable jusqu'au 30 novembre, minuit